Brustmassage: Vorteile und Anleitung

21. Nov 2023 Ultrassist

Brustmassage ist eine Methode, die Sie für verschiedene Zwecke nutzen können. Verschaffen Sie sich einen Überblick über die Vorteile der Brustmassage und lernen Sie, wie man die Brüste richtig massiert, um das Stillen zu unterstützen, die Brüste zu straffen, Brustkrebs zu erkennen, die Lymphdrainage zu fördern und Muskelverspannungen zu lindern. Sie können die Brustmassage an sich selbst oder an anderen durchführen oder zunächst mit Silikon-Brustmodellen üben.

5 Vorteile der Brustmassage

Eine wachsende Forschung zeigt, dass Brustmassage viele Vorteile nicht nur für die Laktation, sondern auch für das verbesserte Erscheinungsbild der Brüste, die frühzeitige Erkennung von Brustkrebs, die Lymphdrainage und die Schmerzlinderung hat.

1. Brustmassage für das Stillen

Die Brustmassage kann helfen, das Brustgewebe und die umliegenden Muskeln zu entspannen, die Durchblutung und die Nervenenden zu stimulieren, die Freisetzung von Oxytocin zu fördern und den Milchfluss zu erleichtern. Regelmäßige Massagen sollen auch helfen, verstopfte Milchgänge zu verhindern, einen reibungsloseren Milchfluss zu gewährleisten und das Risiko von Unbehagen oder Mastitis zu verringern.

2. Verbesserung des Brust-Erscheinungsbildes

Gut, lassen Sie uns darüber sprechen, wie einige Leute glauben, dass Brustmassage die Form der Brüste verbessern kann.

Gewebestraffung: Sanfte Massagen sollen das Brustgewebe stimulieren und straffen, was möglicherweise zu einem festeren Erscheinungsbild führt.
Natürlicher Lift: Regelmäßige Massagen könnten helfen, die Elastizität der Haut um die Brüste zu erhalten, was zu einem natürlichen Lift beiträgt und möglicherweise die Auswirkungen der Schwerkraft im Laufe der Zeit verringert.
Verbesserte Blutzirkulation: Durch die Förderung der Durchblutung kann die Massage zur Verbesserung der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung beitragen, was die allgemeine Gesundheit und den Tonus des Brustgewebes unterstützt.

3. Verbesserte Lymphdrainage

Fluss von Flüssigkeiten: Sanfte Massagen können helfen, die lymphatische Flüssigkeit zu bewegen und dem Körper zu helfen, Abfallstoffe und Toxine loszuwerden.
Verringerte Schwellung: Durch die Förderung der Lymphdrainage könnte die Massage potenziell Schwellungen oder Aufblähungen im Brustbereich reduzieren.
Entgiftungsunterstützung: Die Idee ist, dass die Massage durch die Verbesserung des Lymphflusses den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers unterstützt.

4. Frühe Erkennung von Brustkrebs

Erhöhte Sensibilisierung: Regelmäßige Brustmassagen können Ihnen helfen, sich mit der normalen Textur und dem Gefühl Ihrer Brüste vertraut zu machen, was es einfacher macht, ungewöhnliche Veränderungen zu bemerken.

Früherkennung: Wenn Sie sich durch die Massage an den üblichen Zustand Ihrer Brüste gewöhnen, sind Sie möglicherweise eher in der Lage, potenzielle Abnormalitäten wie Knoten oder Veränderungen in der Textur zu erkennen, was die frühzeitige Erkennung von Brustkrebs erleichtert.

Selbstuntersuchung: Brustmassage kann in eine Routine der Selbstuntersuchung integriert werden, die es den Einzelnen ermöglicht, proaktiv ihre Brustgesundheit zu überwachen und etwaige Bedenken umgehend an Gesundheitsfachkräfte zu melden.

5. Brustmassage zur Schmerzlinderung

Regelmäßige Brustmassagen könnten zu einem allgemeinen Gefühl von Komfort und Wohlbefinden beitragen, insbesondere für Personen, die Muskelverspannungen erleben. Hier ist eine einfache Betrachtung der potenziellen Vorteile der Brustmassage bei Muskelverspannungen.

Entspannung: Brustmassage kann helfen, die Muskeln im und um den Brustbereich zu entspannen und Linderung von Spannungen und Schmerzen zu bieten.
Verbesserte Blutzirkulation: Die Massage kann die Blutzirkulation anregen und die Lieferung von Sauerstoff und Nährstoffen an die Muskeln fördern, was zur Genesung beitragen kann.

Hinweis: Denken Sie immer daran, dass es ratsam ist, bei anhaltenden oder starken Muskelverspannungen einen Gesundheitsfachmann für persönliche Ratschläge und geeignete Behandlungen zu konsultieren.

Wie massiert man eine Brust?

Für die Laktation

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, Ihre Brüste zu massieren, um die Laktation zu fördern. Sie können Milch mit oder ohne Ihre Hände während der Massage abpumpen.

Befolgen Sie die Schritte:

Schritt 1: Reinigen Sie Ihre Hände. Beginnen Sie damit, Ihre Hände gründlich zu waschen, um während der Brustmassage Sauberkeit zu gewährleisten.

Schritt 2: Konzentrieren Sie sich auf eine Brust nach der anderen. Wärmen Sie Ihre Hand und legen Sie Ihre Fingerspitzen, beide Hände oder Knöchel auf die Brust (vermeiden Sie Areola und Brustwarze) und massieren Sie in kreisenden Bewegungen.

Schritt 3: Wenn Sie von Hand abpumpen möchten, stimulieren Sie die Brustwarze mit Ihren Fingerspitzen. Bringen Sie dann Ihre Finger zusammen und üben Sie sanften Druck auf die Brust aus. Helfen Sie, die Milch zur Brustwarze und zum Milchfluss zu drücken.

Hinweis: Die Verwendung von Handabpumpen vor und nach dem Abpumpen hilft ebenfalls, die Brust zu entleeren.

Zur Erkennung von Brustkrebs

Natürlich, hier ist eine einfache und professionelle Anleitung, wie man eine Brustmassage zur Erkennung von Brustkrebs richtig durchführt:

Schritt 1: Reinigen Sie die Hände. Beginnen Sie damit, Ihre Hände gründlich zu waschen, um während der Selbstuntersuchung Sauberkeit zu gewährleisten.

Schritt 2:Bequeme Position. Stehen oder sitzen Sie bequem vor einem Spiegel oder legen Sie sich mit einem Kissen unter einer Schulter, um die Brust zu glätten.

Schritt 3:Visuelle Inspektion. Untersuchen Sie die Brüste auf Veränderungen in Größe, Form oder Hauttextur. Achten Sie auf Rötungen, Dellen oder Veränderungen im Aussehen der Brustwarze.

Schritt 4:Verwenden Sie die Polster Ihrer Finger. Verwenden Sie die Polster Ihrer drei Mittelfinger, um leichten bis mäßigen Druck auszuüben. Halten Sie die Finger flach und zusammen.

Schritt 5:Kreisbewegung. Beginnen Sie am äußeren Bereich der Brust und bewegen Sie sich in kreisenden Bewegungen zur Brustwarze. Decken Sie die gesamte Brust ab, einschließlich des Achselbereichs.

Schritt 6:Druck variieren. Verwenden Sie leichten, mittleren und festen Druck, um verschiedene Tiefen des Brustgewebes zu ertasten. Stellen Sie sicher, dass Sie die gesamte Brust abdecken, ohne Bereiche auszulassen.

Schritt 7:Untersuchung der Brustwarze. Überprüfen Sie auf Ausfluss, indem Sie die Brustwarze sanft zusammendrücken. Notieren Sie sich Änderungen in Farbe oder Textur.

Schritt 8:Wiederholen Sie es an der anderen Brust. Führen Sie die gleichen Schritte an der anderen Brust durch.

Schritt 9:Auf- und Abbewegung. Für den oberen Brust- und Schlüsselbeinbereich verwenden Sie ein Auf- und Abmuster.

Schritt 10: Regelmäßige Selbstuntersuchungen. Führen Sie regelmäßig Brust-Selbstuntersuchungen durch, idealerweise einmal im Monat, und melden Sie alle ungewöhnlichen Befunde Ihrem Gesundheitsfachmann.

Für das Erscheinungsbild der Brüste

Schritt 1: Reinigen Sie die Hände. Beginnen Sie mit sauberen Händen, um die Hygiene während der Massage aufrechtzuerhalten.

Schritt 2: Bequeme Position. Finden Sie eine bequeme Position, entweder liegend oder sitzend, um sich in die Massage zu entspannen.

Schritt 3: Sanfte Streichbewegungen. Verwenden Sie sanfte, kreisende Bewegungen auf den Brüsten. Beginnen Sie an den äußeren Bereichen und bewegen Sie sich zur Brustwarze. Dies kann die Durchblutung verbessern und zu einem natürlichen Lift beitragen.

Schritt 4:Hautnahrung. Ziehen Sie in Betracht, während der Massage eine Feuchtigkeitscreme oder ein Öl zu verwenden, um die Haut zu nähren und die Elastizität zu fördern.

Schritt 5:Regelmäßige Routine. Integrieren Sie die Brustmassage in Ihre regelmäßige Routine, um möglicherweise die allgemeine Brustgesundheit und das Erscheinungsbild zu unterstützen.

Für die Lymphdrainage

Schritt 1:Reinigen Sie die Hände. Beginnen Sie immer mit sauberen Händen, um Infektionen zu vermeiden.

Schritt 2:Sanfte Streichbewegungen. Verwenden Sie leichte, rhythmische Streichbewegungen, um die lymphatische Drainage zu simulieren. Bewegen Sie sich von den äußeren Bereichen in Richtung Schlüsselbein, um die Flüssigkeitsbewegung zu fördern.

Schritt 3:Fokus auf die Achseln. Bitte schenken Sie dem Achselbereich besondere Aufmerksamkeit, da dies ein wichtiger Ort für Lymphknoten ist. Sanfte Massagen hier können den Lymphfluss unterstützen.

Schritt 4:Konstante Routine. Machen Sie die lymphatische Drainage-Massage zu einem konstanten Teil Ihrer Selbstpflege-Routine, um möglicherweise Schwellungen zu reduzieren und die lymphatische Funktion zu unterstützen.

Für Muskelverspannungen

Schritt 1:Reinigen Sie die Hände. Achten Sie auf Hygiene und waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie beginnen.

Schritt 2:Warmes Kompress. Beginnen Sie mit einem warmen Kompress oder einer Dusche, um die Muskeln zu entspannen und auf die Massage vorzubereiten.

Schritt 3:Sanfter Druck. Verwenden Sie mäßigen Druck mit Ihren Fingern. Beginnen Sie an den äußeren Bereichen und bewegen Sie sich zur Mitte, wobei Sie sich auf verspannte Bereiche konzentrieren.

Schritt 4:Kreisbewegungen. Verwenden Sie kreisende Bewegungen, um Spannungen in den Brustmuskeln zu lösen. Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden und passen Sie den Druck entsprechend an.

Schritt 5:Regelmäßige Praxis. Konsistenz ist der Schlüssel. Integrieren Sie regelmäßig Brustmassagen in Ihre Routine, um Muskelverspannungen zu lindern und Entspannung zu fördern.

Gibt es Risiken?

Es gibt keine wesentlichen Risiken, die mit der Massage Ihrer Brüste verbunden sind.

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Mastitis haben, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Massage kann helfen, aber Sie benötigen möglicherweise auch Medikamente, um die Infektion zu beseitigen. Mastitis tritt normalerweise in den ersten Monaten nach der Geburt auf. Weitere Symptome können Fieber, Schmerzen, Schwellungen und Schüttelfrost umfassen.

Wenn Sie Brustkrebs oder eine Operation an Ihren Brüsten hatten, sollten Sie vorsichtig sein mit Knoten, Narben oder Bereichen, die kürzlich mit Strahlung behandelt wurden. In diesem Fall ist es am besten, eine Brustmassage von einem lizenzierten Massagetherapeuten durchführen zu lassen.

Wie übt man Brustmassage, um ein Spezialist zu werden?

Die Massage Ihrer eigenen Brüste und die Massage der Brüste anderer können einige Unterschiede aufweisen. Wenn Sie anstreben, ein Experte für Brustmassage zu werden, sind Silikon-Brustmodelle eine ausgezeichnete Wahl. Sie können als Ersatz für echte Brüste dienen und Ihnen ermöglichen, die Techniken der Brustmassage jederzeit zu üben.