Brustmassage: Vorteile und Anleitung

21. Nov 2023 Ultrassist

Brustmassageist eine Methode, die Sie für verschiedene Zwecke verwenden können. Machen Sie sich einen Überblick über die Vorteile der Brustmassage und lernen Sie, wie Sie Brüste richtig für das Stillen, Bruststraffung, Krebserkennung, Lymphdrainage und Muskelkater massieren können. Sie können Brustmassagen an sich selbst und anderen durchführen oder zunächst mit Silikonbrustmodellen üben.

5 Vorteile der Brustmassage

Eine wachsende Forschung zeigt, dass Brustmassage viele Vorteile hat, nicht nur für die Laktation, sondern auch für ein verbessertes Erscheinungsbild der Brust, die frühzeitige Erkennung von Brustkrebs, die lymphatische Drainage und die Schmerzlinderung.

1. Brustmassage zum Stillen

Brustmassage kann helfen, das Brustgewebe und die umliegenden Muskeln zu entspannen, die Durchblutung und Nervenenden zu stimulieren, die Freisetzung von Oxytocin zu fördern und das Milchfließen zu erleichtern. Regelmäßige Massage soll auch dazu beitragen, verstopfte Milchgänge zu verhindern, einen reibungsloseren Milchfluss zu gewährleisten und das Risiko von Beschwerden oder Mastitis zu reduzieren.

2. Verbessern Sie das Aussehen der Brust

In Ordnung, lassen Sie uns darüber sprechen, wie einige Leute glauben, dass eine Brustmassage die Form verbessern kann.

Gewebe straffen: Sanfte Massage soll das Brustgewebe stimulieren und straffen, was ihnen möglicherweise ein festeres Aussehen verleiht.
Natürlicher Lifting-Effekt: Regelmäßige Massagen können dazu beitragen, die Elastizität der Haut um die Brüste zu erhalten, was zu einem natürlichen Lifting führen kann und möglicherweise die Auswirkungen der Schwerkraft im Laufe der Zeit verringert.
Verbesserte Blutzirkulation: Durch die Förderung des Blutflusses kann eine Massage zur verbesserten Sauerstoff- und Nährstoffversorgung beitragen und die allgemeine Gesundheit und Spannkraft des Brustgewebes unterstützen.

3. Verbesserte Lymphdrainage

Flüssigkeitsfluss: Eine sanfte Massage kann helfen, die lymphatische Flüssigkeit zu bewegen und dem Körper dabei helfen, Abfallstoffe und Toxine loszuwerden.
Verringerte Schwellung: Durch die Förderung des Lymphabflusses könnte eine Massage möglicherweise Schwellungen im Brustbereich verringern.
Entgiftungsunterstützung: Die Idee besteht darin, dass Massage durch die Verbesserung des Lymphflusses den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers unterstützt.

4. Brustkrebs frühzeitig erkennen

Erhöhtes Bewusstsein:Regelmäßige Brustmassagen können Sie mit der normalen Textur und dem Gefühl Ihrer Brüste vertrauter machen und es Ihnen erleichtern, ungewöhnliche Veränderungen zu bemerken.

Früherkennung:Durch regelmäßige Massage können Sie sich an den normalen Zustand Ihrer Brüste gewöhnen und mögliche Abnormalitäten wie Knoten oder Veränderungen der Textur eher erkennen, was eine frühzeitige Erkennung von Brustkrebs erleichtert.

Selbstuntersuchung:Brustmassage kann in eine Routine der Selbstuntersuchung integriert werden, um Einzelpersonen zu ermächtigen, proaktiv ihre Brustgesundheit zu überwachen und etwaige Bedenken umgehend an medizinisches Fachpersonal zu melden.

5. Brustmassage zur Schmerzlinderung

Regelmäßige Brustmassagen können zu einem allgemeinen Gefühl von Komfort und Wohlbefinden beitragen, insbesondere für Personen, die Muskelbeschwerden haben. Hier ist eine einfache Darstellung der potenziellen Vorteile einer Brustmassage bei Muskelkater.

Entspannung: Eine Brustmassage kann dazu beitragen, die Muskeln in und um den Brustbereich zu entspannen und Linderung bei Spannungen und Schmerzen zu bieten.
Verbesserter Blutfluss: Die Massage kann die Durchblutung anregen und so zur Lieferung von Sauerstoff und Nährstoffen an die Muskeln beitragen, was zur Erholung beitragen kann.

Hinweis: Denken Sie immer daran, dass es ratsam ist, bei anhaltenden oder schweren Muskelschmerzen Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal zu halten, um eine individuelle Beratung und angemessene Behandlung zu erhalten.

Wie massiert man eine Brust?

Zur Stillzeit

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Ihre Brüste zur Förderung der Laktation zu massieren. Sie können Milch mit oder ohne Ihre Hände ausdrücken, während Sie massieren.

Befolgen Sie die folgenden Schritte:

Schritt 1: Reinigen Sie Ihre Hände. Beginnen Sie damit, Ihre Hände gründlich zu waschen, um Sauberkeit während der Brustmassage zu gewährleisten.

Schritt 2: Konzentrieren Sie sich auf eine Brust nach der anderen. Wärmen Sie Ihre Hand und legen Sie Ihre Fingerspitzen, beide Hände oder Knöchel auf die Brust (vermeiden Sie den Warzenhof und die Brustwarze) und massieren Sie in kreisenden Bewegungen.

Schritt 3: Wenn Sie von Hand ausdrücken möchten, stimulieren Sie die Brustwarze mit Ihren Fingerspitzen. Bringen Sie dann Ihre Finger zusammen und üben Sie sanften Druck auf die Brust aus. Helfen Sie dabei, die Milch zur Brustwarze und den Milchfluss zu drücken.

Hinweis: Die Verwendung von Handbewegungen vor und nach dem Melken hilft auch dabei, das Euter zu entleeren.

Zur Brustkrebserkennung

Sicher, hier ist eine einfache und professionelle Anleitung, wie man eine Brustmassage zur Erkennung von Brustkrebs richtig durchführt:

Schritt 1: Sauber Hände. Beginnen Sie damit, Ihre Hände gründlich zu waschen, um Sauberkeit während der Selbstuntersuchung zu gewährleisten.

Schritt 2:Bequeme Position. Stehen oder sitzen Sie bequem vor einem Spiegel oder legen Sie sich mit einem Kissen unter eine Schulter, um die Brust zu glätten.

Schritt 3:Visuelle Inspektion. Überprüfen Sie die Brüste auf Veränderungen in Größe, Form oder Hautstruktur. Suchen Sie nach Rötungen, Dellen oder Veränderungen im Erscheinungsbild der Brustwarze.

Schritt 4:Verwenden Sie die Polster Ihrer Finger. Verwenden Sie die Polster Ihrer drei mittleren Finger, um leichten bis mäßigen Druck auszuüben. Halten Sie die Finger flach und zusammen.

Schritt 5:Kreisbewegung. Beginnen Sie im äußeren Bereich der Brust und bewegen Sie sich in einem kreisförmigen Muster in Richtung der Brustwarze. Bedecken Sie die gesamte Brust, einschließlich des Achselbereichs.

Schritt 6:Variabler Druck. Verwenden Sie leichten, mittleren und festen Druck, um unterschiedliche Tiefen des Brustgewebes zu spüren. Stellen Sie sicher, dass Sie die gesamte Brust abdecken, ohne Bereiche zu übersehen.

Schritt 7:Brustwarzenuntersuchung. Überprüfen Sie auf jeglichen Ausfluss, indem Sie sanft auf die Brustwarze drücken. Beachten Sie jegliche Veränderungen in Farbe oder Textur.

Schritt 8:Wiederholen Sie auf der anderen Brust. Führen Sie die gleichen Schritte auf der anderen Brust durch.

Schritt 9:Auf-und-Ab-Muster. Verwenden Sie für den oberen Brust- und Schlüsselbeinbereich ein Auf-und-Ab-Muster.

Schritt 10: Regelmäßige Selbstuntersuchungen. Führen Sie regelmäßig Brustselbstuntersuchungen durch, idealerweise einmal im Monat, und melden Sie alle ungewöhnlichen Befunde Ihrem Gesundheitsfachmann.

Für das Aussehen der Brust

Schritt 1: Sauber Hände. Beginnen Sie mit sauberen Händen, um während der Massage die Hygiene zu wahren.

Schritt 2: Bequeme Position. Finden Sie eine bequeme Position, entweder liegend oder sitzend, um sich in die Massage einzufühlen.

Schritt 3: Sanfte Striche. Verwenden Sie sanfte, kreisende Bewegungen auf den Brüsten. Beginnen Sie von den äußeren Bereichen und bewegen Sie sich in Richtung der Brustwarze. Dies kann die Durchblutung verbessern und zu einem natürlichen Lifting beitragen.

Schritt 4:Hautpflege. Erwägen Sie die Verwendung eines Feuchtigkeitsspenders oder Öls, um die Haut während der Massage zu pflegen und die Elastizität zu fördern.

Schritt 5:Regelmäßige Routine. Fügen Sie eine Brustmassage in Ihre regelmäßige Routine ein, um möglicherweise die allgemeine Gesundheit und das Erscheinungsbild der Brust zu unterstützen.

Zur Lymphdrainage

Schritt 1:Sauber Hände. Beginnen Sie immer mit sauberen Händen, um Infektionen zu vermeiden.

Schritt 2:Sanfte Striche. Verwenden Sie leichte, rhythmische Striche, um die lymphatische Drainage zu simulieren. Bewegen Sie sich von den äußeren Bereichen in Richtung des Schlüsselbeins, um die Flüssigkeitsbewegung zu fördern.

Schritt 3:Fokus auf Achselhöhlen. Bitte achten Sie besonders auf den Achselbereich, da dies ein wichtiger Ort für Lymphknoten ist. Eine sanfte Massage hier kann den lymphatischen Fluss unterstützen.

Schritt 4:Konsistente Routine. Machen Sie die Lymphdrainage-Massage zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Selbstpflege-Routine, um möglicherweise Schwellungen zu reduzieren und die lymphatische Funktion zu unterstützen.

Bei Muskelverspannungen

Schritt 1:Sauber Hände. Denken Sie an Hygiene und waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie beginnen.

Schritt 2:Warme Kompresse. Beginnen Sie mit einer warmen Kompresse oder einer Dusche, um die Muskeln zu entspannen und sich auf die Massage vorzubereiten.

Schritt 3:Sanfter Druck. Verwenden Sie mäßigen Druck mit Ihren Fingern. Beginnen Sie von den äußeren Bereichen und bewegen Sie sich in Richtung Mitte, konzentrieren Sie sich auf eventuelle Spannungsbereiche.

Schritt 4:Kreisbewegungen. Verwenden Sie kreisförmige Bewegungen, um Spannungen in den Brustmuskeln zu lösen. Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden und passen Sie den Druck entsprechend an.

Schritt 5:Regelmäßige Übung. Kontinuität ist der Schlüssel. Integrieren Sie regelmäßig Brustmassagen in Ihre Routine, um Muskelverspannungen zu lindern und Entspannung zu fördern.

Besteht irgendein Risiko?

Es gibt keine signifikanten Risiken im Zusammenhang mit der Massage Ihrer Brüste.

Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Mastitis haben könnten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Eine Massage kann helfen, aber Sie benötigen möglicherweise auch Medikamente, um die Infektion zu beseitigen. Mastitis tritt normalerweise in den ersten Monaten nach der Geburt auf. Weitere Symptome können Fieber, Schmerzen, Schwellungen und Schüttelfrost sein.

Wenn Sie an Brustkrebs gelitten haben oder eine Operation an Ihren Brüsten hatten, sollten Sie vorsichtig mit eventuellen Knoten, Narben oder Bereichen sein, die kürzlich mit Strahlentherapie behandelt wurden. In diesem Fall ist es am besten, eine Brustmassage von einem lizenzierten Masseur durchführen zu lassen.

Wie kann man Brustmassage üben, um ein Spezialist zu werden?

Das Massieren Ihrer eigenen Brüste und das Massieren der Brüste einer anderen Person können einige Unterschiede aufweisen. Wenn Sie davon träumen, ein Experte für Brustmassage-Therapie zu werden,Silikonbrustmodellesind eine ausgezeichnete Wahl. Sie können als Ersatz für echte Brüste dienen und ermöglichen es Ihnen, jederzeit Brustmassage-Techniken zu üben.